Après un événement bouleversant de la vie, la tristesse peut prendre une ampleur difficile à gérer. Les symptômes de la dépression ne sont pas toujours évidents : certains parlent de déprime passagère, d’anxiété ou de détresse, mais tout cela peut en réalité être le signe d’un mal plus profond. La dépression ne se vit pas de la même manière pour chacun, mais elle suit généralement un processus en 5 phases ou plus. Quelles sont les 5 phases de la dépression ? On vous dit tout ici.
Phase 1 : L’épuisement et le découragement
La première phase de la dépression ne se remarque pas toujours de manière évidente. La personne concernée peut d’abord éprouver une fatigue qui semble uniquement liée à son emploi du temps ou à un stress passager. Cependant, avec le temps, cette sensation d’épuisement devient plus persistante. Les petites choses qui occupaient habituellement la journée ne sont plus réalisées et la personne se sent accablée par un poids qu’elle peine à identifier. Cette phase n’est pas systématiquement perçue comme un problème, car elle se confond souvent avec la lassitude d’une vie trépidante.
Phase 2 : Perte d’envie et tristesse constante
La phase suivante devient beaucoup plus manifeste. La personne perd tout intérêt pour les activités autrefois agréables. Ce sentiment de tristesse constante et de vide intérieur prend une place prépondérante. Il n’y a plus de plaisir dans les loisirs, les interactions sociales ou même dans les tâches quotidiennes. C’est un stade où le contact avec le monde extérieur devient plus douloureux qu’apaisant.
Phase 3 : Troubles du sommeil et de l’appétit
Au fur et à mesure que la dépression progresse, les symptômes physiques deviennent plus évidents. La personne peut souffrir de troubles du sommeil. Certaines passent des nuits sans fermer l’œil, tandis que d’autres dorment de façon excessive sans se sentir reposées. Cette altération du sommeil s’accompagne fréquemment de changements dans les habitudes alimentaires.
Phase 4 : Idées noires et sentiment de vide
Les idées noires et le sentiment de vide sont des signes marquants d’une dépression sévère. À ce stade, la personne peut commencer à envisager des pensées suicidaires ou ressentir une perte totale de sens dans sa vie. Il ne s’agit plus uniquement de tristesse ou de fatigue, mais d’un profond désespoir. La souffrance devient insupportable. Cette phase est particulièrement alarmante. La personne se sent en dehors d’elle-même, déconnectée du monde et de ses proches.
La perte d’autonomie dans les 5 phases de la dépression
Lorsque la dépression devient sévère, la perte d’autonomie devient évidente. La personne est incapable de mener les actions les plus simples du quotidien. Se lever, se doucher, manger, sortir de la maison deviennent des tâches insurmontables. Le monde extérieur est perçu comme une montagne infranchissable. À ce stade, la personne ne peut plus assumer de responsabilités, ni même prendre soin d’elle-même de manière minimale.
Les 5 phases de la dépression : au-delà du cadre classique
Les 5 phases de la dépression varient de léger à sévère en termes d’intensité. Dans les cas légers, les symptômes sont généralement moins intenses et peuvent être gérés avec des modifications du mode de vie. En revanche, une dépression sévère nécessite souvent une intervention plus intense.
Par ailleurs, si beaucoup d’articles se concentrent sur les 5 phases de la dépression, il existe une vision plus nuancée du processus dépressif. En effet, la dépression peut être divisée en sept phases. Ainsi, en plus des phases évoquées précédemment il y a :
La rémission dans les phases de la dépression
Cette phase survient généralement après un traitement adapté, qu’il soit thérapeutique (comme la Thérapie Cognitive et Comportementale – TCC) ou médicamenteux. Pendant la rémission, les symptômes les plus pénibles de la dépression diminuent et la personne commence à renouer avec ses activités quotidiennes. L’estime de soi et l’énergie peuvent être progressivement restaurées, bien que certaines personnes éprouvent encore des difficultés à retrouver une vie sociale normale ou à se réadapter complètement à leurs anciennes habitudes.
La phase de rechute
La phase de rechute fait référence à la réapparition des symptômes dépressifs après une période de rémission. La rechute n’est pas un échec du traitement, mais plutôt un retour des symptômes. Les rechutes peuvent être plus courtes ou moins graves que les épisodes précédents, surtout si des stratégies de prévention ont été mises en place.
Pour finir, les 5 phases de la dépression donnent une vue d’ensemble utile pour comprendre ce trouble. La dépression n’est toutefois pas un processus linéaire et les symptômes peuvent se chevaucher ou prendre différentes formes d’une personne à l’autre.
